暑假来临，天气炎热，很多小朋友喜欢呆在空调房内避高温，各类电子产品是幼儿首选的娱乐方式，长时间用眼会导致眼疲劳。下面的“2多2少”行为不失为预防近视的“良药”。

2多

(1）多到户外活动，接受高频视觉信息。

户外视野开阔，场景多样，使眼睛接触到更多的高频视觉信息成分，这对眼睛正常发育有利。同时，户外互动也可减少眼睛周边离焦性近视。

(2)多和阳光接触，感受自然光照刺激。利用阳光的高光照、全光谱的优势，特别是紫外线可刺激视网膜多分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的生长速度，从而减缓近视发展。

2少

(1)减少近距离用眼，增加活动性休息。近距离用眼可增加眼疲劳，产生的视觉信号可引起眼球壁中的脉络膜血流量减少，氧气和营养供给不足，进而造成巩膜缺氧，眼轴拉长，形成近视。因此，用活动性休息代替玩手机、看电视等静态近距离用眼行为，对保护视力很有作用。

(2)减少睡眠的"社会时差"，保障充足睡眠。4~6岁儿童每天有10~13小时睡眠，充足的睡眠对视力保护很重要。同时，家长暑期也还要督促孩子定时睡眠和起床，避免睡眠起床不规律的行为。如过于不规律，增加了"社会时差",引起生理功能失调及眼睛不健康。